El taichi es una forma de enfoque vitalista de la salud, representado por una serie de movimientos para controlar el cuerpo, asociado a técnicas respiratorias, de relajación y defensa. Son múltiples los beneficios del taichi sobre el organismo, destacando la reducción de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca.
Además, es un importante método anti-estrés. Por otro lado, se asocia a un mejor estilo de vida. Las personas que lo practican suelen ser no fumadoras y habitualmente siguen una dieta sana. Por todo ello, el taichi puede ser utilizado como un arma más para la prevención de la enfermedad cardiovascular.
Son múltiples los estudios que demuestran los efectos beneficiosos del taichi sobre la salud cardiovascular. En algunos de ellos se ha comprobado que el taichi ayuda al control de la hipertensión arterial; es posible que los pacientes con hipertensión ligera no requieran medicación si lo practican regularmente.
Además, el taichi reduce el estado de ansiedad y puede elevar el colesterol HDL (el bueno). En algunos lugares, el taichi es incluido dentro de los programas de rehabilitación cardiaca. Se ha comprobado en algunos estudios que mejora la capacidad de ejercicio y la calidad de vida de los pacientes con insuficiencia cardiaca.
En 2023 se publicó una valoración de diversos estudios referentes a los beneficios del taichi sobre la salud. Se encontró suficiente evidencia de alta calidad para sugerir que el taichi afecta el equilibrio, el índice de masa corporal, la grasa corporal, la capacidad vital y la flexibilidad en adultos. El mecanismo puede explicarse por la postura baja y la intensidad moderada del taichi. Se concluyó que los métodos de relajación, que actúan sobre el sistema nervioso central que vincula el cuerpo y la mente, podrían explicar los buenos resultados.
